5 نصائح مفيدة لمنع الغضب
|
|
|
يشعر بعض الرجال بالغضب بتلقائية وطبيعية أكثر من غيرهم، فذوو الطبع الحاد يغضبون غضباً جارفاً عند أقل قدر من المضايقة، بحسب إستشاري علم النفس الدكتور خالد المغربي الذي يبين أنّه على الرغم من حقيقة وضع الغضب في قائمة الخصال السيِّئة، إلا أن بعض الرجال لا يمانعون بل ويتباهون بأن طبعهم حاد.
مشيراً إلى أنّ الغضب يترافق مع الإكتئاب في أغلب الأحيان، حيث إنّ الأشخاص الذين يغضبون كثيراً لا يعتنون بأنفسهم، فهم يميلون للتدخين بكثرة، كما أن عاداتهم الغذائية سيِّئة، ونادراً ما يمارسون التمرينات الرياضية. مؤكداً أنّ الغضب مرتبط بالكثير من السلوكيات الخاطئة، وهو تعبير عن مشاعر العجز أو الإكتئاب، وقد يؤدي إلى الغضب والعنف بصاحبهما إلى موت مبكر.
يقدِّم الدكتور محمد الغامدي إستشاري الأمراض النفسية في مستشفى الأمل بجدة نصائح لمنع الغضب:
1- النوم مبكراً والإبتعاد عن السهر.
2- الإبتعاد عن التدخين والمسكرات خصوصاً المشروبات التي تزيد من الطاقة كمشروبات الطاقة.
3- ممارسة الرياضة لأنها تجعل الشخص في هدوء نفسي جميل.
4- على الغاضب أن يغمض عينيه وقت غضبه.
5- الإستغفار، وأخذ نفس عميق لمدة خمس دقائق حتى تسترخي الأعصاب.
مشيراً إلى أنّ الغضب يترافق مع الإكتئاب في أغلب الأحيان، حيث إنّ الأشخاص الذين يغضبون كثيراً لا يعتنون بأنفسهم، فهم يميلون للتدخين بكثرة، كما أن عاداتهم الغذائية سيِّئة، ونادراً ما يمارسون التمرينات الرياضية. مؤكداً أنّ الغضب مرتبط بالكثير من السلوكيات الخاطئة، وهو تعبير عن مشاعر العجز أو الإكتئاب، وقد يؤدي إلى الغضب والعنف بصاحبهما إلى موت مبكر.
يقدِّم الدكتور محمد الغامدي إستشاري الأمراض النفسية في مستشفى الأمل بجدة نصائح لمنع الغضب:
1- النوم مبكراً والإبتعاد عن السهر.
2- الإبتعاد عن التدخين والمسكرات خصوصاً المشروبات التي تزيد من الطاقة كمشروبات الطاقة.
3- ممارسة الرياضة لأنها تجعل الشخص في هدوء نفسي جميل.
4- على الغاضب أن يغمض عينيه وقت غضبه.
5- الإستغفار، وأخذ نفس عميق لمدة خمس دقائق حتى تسترخي الأعصاب.
|
|
|
